כולם מכירים את אוקטוברפסט.
חגיגת הבירות של באווריה בכל חודש אוקטובר (למעשה רובה בספטמבר אבל לא נהיה קטנוניים).
אז גם לי היתה חגיגה בחודש אוקטובר. חגיגה מסוג אחר.
יש גבול כמה זמן בן אדם יכול לנהל בלוג בשם "מתחזק" ולחפור על תזונה, מתכונים, הורות, וכל מיני שטויות.
צריך גם לכתוב קצת על אימונים.
ובשביל לכתוב על אימונים... צריך להתאמן.
ולאמר את האמת, להתאמן זה לא משהו שהייתי חזק בו בשנה וחצי האחרונות.
זה התחיל בפציעה אחרי מרתון ישראמן במרץ 2013.
המשיך בלידה של איתי ביוני ששינתה לי לחלוטין את סדר העדיפויות ואת לוחות הזמנים.
במשך שנה ו 4 חודשים מאז שאיתי נולד הגעתי ל 60 אימוני קרוספיט.
זה בממוצע 3.75 אימונים בחודש.
פחות מאימון בשבוע!
וזה כלל תקופות של שבועיים ואפילו 3 בין אימונים.
ואז בתחילת החודש הזה משהו קרה.
פשוט נמאס לי להגיע כל פעם לאימון ולצאת עם שרירים תפוסים לכמה ימים. נמאס לי ללכת אחורה בטכניקה ובמשקלים. החלטתי שאני רוצה להפסיק לדבר על להתחזק, ופשוט להתחזק.
פניתי לירי עם ההצהרה הנועזת הזו, והוא אמר שאני צריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, אם אני רוצה לראות תוצאות.
חשבתי וחשבתי, וביקשתי שיבנה לי תכנית.
משהו שאני יודע על עצמי זה שאם יש לי תכנית אני עומד בה.
מאד קל לי לוותר על אימונים שהם לא חלק מתכנית, וכשהנסיבות מקשות עלי להתאמן. אבל אם יש תכנית ואני מחויב אליה אז התירוצים שאני ממציא לעצמי פשוט נעלמים אל מול ההתחיבות שנתתי לעמוד בתכנית.
אז נפגשתי עם ירי ובנינו תכנית. יש בה כמה תרגילים בסיסיים כמו סקוואט, דדליפט, לחיצת כתפיים, מתח, שכיבות סמיכה, ובטן.
אני אמור להגיע לבוקס לפחות 3 פעמים בשבוע, לעשות את אימון הקבוצה ולהשלים מתוך התכנית את התרגילים שלא נכללו באימון הקבוצה.
איך זה עובד עד כה?
כבר 3 שבועות מאז שנפגשתי עם ירי ובנינו את התכנית.
בשבוע הראשון הייתי ב 4 אימונים,
בשבוע השני ב 3 אימונים, ואם נספור את האימון של מחר, אז גם השבוע יהיו 3.
סה"כ באוקטובר אצבור 11 אימונים + אימון אישי עם ירי.
יש לציין שבניגוד לאימוני הקבוצה שאורכים שעה, האימונים האלה כוללים את ההשלמות שלי ואורכים שעה וחצי כל אימון.
אז עד כה באוקטובר התאמנתי פי 4.5 מהממוצע החודשי שלי בשנה וחצי האחרונות!
אני מרגיש מעולה, מעלה משקלים, מצליח לסיים אימונים עם הרבה אנרגיה וללא שרירים תפוסים.
ובנוסף, למרות שלא רצתי כבר שנה וחצי, הצלחתי אתמול לסיים 5X400 על 1:30 כל אחד, ואח"כ כמובן להמשיך ל 40 דקות אימון משקולות...
מקווה שאוכל להמשיך את החגיגה גם לנובמבר.
חגיגת הבירות של באווריה בכל חודש אוקטובר (למעשה רובה בספטמבר אבל לא נהיה קטנוניים).
אז גם לי היתה חגיגה בחודש אוקטובר. חגיגה מסוג אחר.
יש גבול כמה זמן בן אדם יכול לנהל בלוג בשם "מתחזק" ולחפור על תזונה, מתכונים, הורות, וכל מיני שטויות.
צריך גם לכתוב קצת על אימונים.
ובשביל לכתוב על אימונים... צריך להתאמן.
ולאמר את האמת, להתאמן זה לא משהו שהייתי חזק בו בשנה וחצי האחרונות.
זה התחיל בפציעה אחרי מרתון ישראמן במרץ 2013.
המשיך בלידה של איתי ביוני ששינתה לי לחלוטין את סדר העדיפויות ואת לוחות הזמנים.
במשך שנה ו 4 חודשים מאז שאיתי נולד הגעתי ל 60 אימוני קרוספיט.
זה בממוצע 3.75 אימונים בחודש.
פחות מאימון בשבוע!
וזה כלל תקופות של שבועיים ואפילו 3 בין אימונים.
ואז בתחילת החודש הזה משהו קרה.
פשוט נמאס לי להגיע כל פעם לאימון ולצאת עם שרירים תפוסים לכמה ימים. נמאס לי ללכת אחורה בטכניקה ובמשקלים. החלטתי שאני רוצה להפסיק לדבר על להתחזק, ופשוט להתחזק.
פניתי לירי עם ההצהרה הנועזת הזו, והוא אמר שאני צריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, אם אני רוצה לראות תוצאות.
חשבתי וחשבתי, וביקשתי שיבנה לי תכנית.
משהו שאני יודע על עצמי זה שאם יש לי תכנית אני עומד בה.
מאד קל לי לוותר על אימונים שהם לא חלק מתכנית, וכשהנסיבות מקשות עלי להתאמן. אבל אם יש תכנית ואני מחויב אליה אז התירוצים שאני ממציא לעצמי פשוט נעלמים אל מול ההתחיבות שנתתי לעמוד בתכנית.
אז נפגשתי עם ירי ובנינו תכנית. יש בה כמה תרגילים בסיסיים כמו סקוואט, דדליפט, לחיצת כתפיים, מתח, שכיבות סמיכה, ובטן.
אני אמור להגיע לבוקס לפחות 3 פעמים בשבוע, לעשות את אימון הקבוצה ולהשלים מתוך התכנית את התרגילים שלא נכללו באימון הקבוצה.
איך זה עובד עד כה?
כבר 3 שבועות מאז שנפגשתי עם ירי ובנינו את התכנית.
בשבוע הראשון הייתי ב 4 אימונים,
בשבוע השני ב 3 אימונים, ואם נספור את האימון של מחר, אז גם השבוע יהיו 3.
סה"כ באוקטובר אצבור 11 אימונים + אימון אישי עם ירי.
יש לציין שבניגוד לאימוני הקבוצה שאורכים שעה, האימונים האלה כוללים את ההשלמות שלי ואורכים שעה וחצי כל אימון.
אז עד כה באוקטובר התאמנתי פי 4.5 מהממוצע החודשי שלי בשנה וחצי האחרונות!
אני מרגיש מעולה, מעלה משקלים, מצליח לסיים אימונים עם הרבה אנרגיה וללא שרירים תפוסים.
ובנוסף, למרות שלא רצתי כבר שנה וחצי, הצלחתי אתמול לסיים 5X400 על 1:30 כל אחד, ואח"כ כמובן להמשיך ל 40 דקות אימון משקולות...
מקווה שאוכל להמשיך את החגיגה גם לנובמבר.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה