יום רביעי, 29 באוקטובר 2014

אוקטוברפיט

כולם מכירים את אוקטוברפסט.
חגיגת הבירות של באווריה בכל חודש אוקטובר (למעשה רובה בספטמבר אבל לא נהיה קטנוניים).
אז גם לי היתה חגיגה בחודש אוקטובר. חגיגה מסוג אחר.


יש גבול כמה זמן בן אדם יכול לנהל בלוג בשם "מתחזק" ולחפור על תזונה, מתכונים, הורות, וכל מיני שטויות.
צריך גם לכתוב קצת על אימונים.
ובשביל לכתוב על אימונים... צריך להתאמן.
ולאמר את האמת, להתאמן זה לא משהו שהייתי חזק בו בשנה וחצי האחרונות.
זה התחיל בפציעה אחרי מרתון ישראמן במרץ 2013.
המשיך בלידה של איתי ביוני ששינתה לי לחלוטין את סדר העדיפויות ואת לוחות הזמנים.
במשך שנה ו 4 חודשים מאז שאיתי נולד הגעתי ל 60 אימוני קרוספיט.
זה בממוצע 3.75 אימונים בחודש.
פחות מאימון בשבוע!
וזה כלל תקופות של שבועיים ואפילו 3 בין אימונים.
ואז בתחילת החודש הזה משהו קרה.
פשוט נמאס לי להגיע כל פעם לאימון ולצאת עם שרירים תפוסים לכמה ימים. נמאס לי ללכת אחורה בטכניקה ובמשקלים. החלטתי שאני רוצה להפסיק לדבר על להתחזק, ופשוט להתחזק.
פניתי לירי עם ההצהרה הנועזת הזו, והוא אמר שאני צריך להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע, אם אני רוצה לראות תוצאות.
חשבתי וחשבתי, וביקשתי שיבנה לי תכנית.
משהו שאני יודע על עצמי זה שאם יש לי תכנית אני עומד בה.
מאד קל לי לוותר על אימונים שהם לא חלק מתכנית, וכשהנסיבות מקשות עלי להתאמן. אבל אם יש תכנית ואני מחויב אליה אז התירוצים שאני ממציא לעצמי פשוט נעלמים אל מול ההתחיבות שנתתי לעמוד בתכנית.

אז נפגשתי עם ירי ובנינו תכנית. יש בה כמה תרגילים בסיסיים כמו סקוואט, דדליפט, לחיצת כתפיים, מתח, שכיבות סמיכה, ובטן.
אני אמור להגיע לבוקס לפחות 3 פעמים בשבוע, לעשות את אימון הקבוצה ולהשלים מתוך התכנית את התרגילים שלא נכללו באימון הקבוצה.

איך זה עובד עד כה?
כבר 3 שבועות מאז שנפגשתי עם ירי ובנינו את התכנית.
בשבוע הראשון הייתי ב 4 אימונים,
בשבוע השני ב 3 אימונים, ואם נספור את האימון של מחר, אז גם השבוע יהיו 3.
סה"כ באוקטובר אצבור 11 אימונים + אימון אישי עם ירי.
יש לציין שבניגוד לאימוני הקבוצה שאורכים שעה, האימונים האלה כוללים את ההשלמות שלי ואורכים שעה וחצי כל אימון.
אז עד כה באוקטובר התאמנתי פי 4.5 מהממוצע החודשי שלי בשנה וחצי האחרונות!
אני מרגיש מעולה, מעלה משקלים, מצליח לסיים אימונים עם הרבה אנרגיה וללא שרירים תפוסים.
ובנוסף, למרות שלא רצתי כבר שנה וחצי, הצלחתי אתמול לסיים 5X400 על 1:30 כל אחד, ואח"כ כמובן להמשיך ל 40 דקות אימון משקולות...



מקווה שאוכל להמשיך את החגיגה גם לנובמבר.

יום שישי, 3 באוקטובר 2014

סליחות

אני לא אדם דתי.
גם הבלוג הזה, למרות שמו, אינו דתי באופיו.
למרות זאת, יש מנהגים במסורת היהודית שאני רואה בהם ערך ומשתדל לקיים.
אחד מהם הוא חשבון הנפש האישי והחברתי שלפני יום כיפור.
אני לא חושב שניסיתי במכוון לפגוע במישהו בשנה האחרונה, אבל יתכן מאד שפגעתי. אז זה הזמן והמקום להתנצל.

מחר, בדיוק ביום כיפור, אני סוגר שנה שלמה מאז שהתחלתי בתזונת פליאו.
אני זוכר את השיחה עם ירי בשישי בצהרים שלאחריה הכל התחיל. 4.10.2013.
זו היתה שנה שבה למדתי המון על תזונה, על מדע, על התהליכים שקורים בגוף, ועל עצמי.
למרות שאני בסה"כ שנה מתנסה בתזונה הזו, בעצם תינוק, הרשיתי לעצמי להתיחס בזלזול לאנשים שמקשיבים להמלצות התזונה המערבית. אותן המלצות שגדלתי עליהן וחייתי לפיהן 33 שנים (וסה"כ לא רע).
זלזלתי באנשים, בדיאטניות, רופאים ושאר אנשי מקצוע. פה בבלוג, וגם בשיחות אישיות.
כמו במקומות אחרים בחיי, אני מגלה משהו טוב, ונוטה למשיחיות לגביו וביטול של כל השאר.
אז אני מנצל את הבמה הזו להתנצל.
אני לא יודע אם "גיליתי את האור". כמו שאמרתי, אני ממש תינוק בניסוי הזה.
גם אם גיליתי את "הדבר", זו לא סיבה להתנשא ולבטל דברים אחרים. וזו גם לא הדרך "להפיץ את הבשורה".
אז מי שנפגע ממני. באופן ישיר או עקיף - סליחה.

צום קל וגמר חתימה טובה.