התוצאות של טריאתלון גן שמואל שנערך לפני שבוע ציירו תמונה די ברורה של היכולות שלי בשלב הנוכחי.
מתוך 105 מסיימים במקצה שלי, זמן השחיה שלי היה ה 33 בטיבו, זמן הרכיבה היה 87 בטיבו, וזמן הריצה 58 בטיבו.
סה"כ סיימתי במקום ה 66.
הפער המאד גדול בין יכולת השחיה ליכולת הרכיבה גרם לכך שעל האופניים עקפו אותי יותר מ 50 משתתפים (ולמעשה הרבה יותר כי עקפו אותי גם רוכבים ממקצה שזינק כמה דקות מאוחר יותר).
מעבר לעובדה שזה מבאס מאד בזמן התחרות עצמה, זה מצביע על נקודת תורפה שטוב לזהות בשלב הזה של האימונים, ואי אפשר להתעלם ממנה.
דווקא יכולת הריצה הבינונית מפתיעה לטובה. אחרי "חודש ההמסטרינג", ההתאוששות מהפציעה, ומעט מאד אימוני ריצה, הצלחתי באופן מפתיע לשמור על כושר ריצה סביר.
אכן רכיבה זה המקצה החלש שלי. תמיד היה כך. והיות וזהו המקצה המכריע בתחרות טריאתלון, ובמיוחד באיש הברזל - מן הראוי לתת דגש מיוחד לענף הזה.
נוסיף את העובדה שנעמה בחו"ל כל השבוע, ומגרש האימונים שלי צומצם ל 4 קירות הבית, ונקבל רומן מחודש עם ידידנו הטריינר.
(עבור הקוראים שלא בקיאים בעולם המושגים, הטריינר הוא מתקן שמקבע את הגלגל האחורי של האופניים ומפעיל עליו התנגדות מסוימת ובכך מדמה רכיבה על הכביש)
יש לרכיבה על הטריינר מספר גדול של יתרונות:
- קשה מאד להפגע ממכוניות כאשר רוכבים על הטריינר.
- אין חשיפה לתנאי מזג אויר (גשם, חום גבוה), ותנאי תאורה (אפשר להתאמן בכל שעה).
- לוגיסטיקה של ניוד אופניים ומציאת מסלול מתאים לא נדרשת.
- אימון אפקטיבי יותר (חייבים לדווש כל הזמן).
מצד שני יש גם כמה חסרונות:
- יש צורך במזגן חזק ביותר, והמהדרין מוסיפים גם מאוורר.
- צריך להצטייד בחומר טלוויזיוני כלשהו להפגת השעמום. זה צריך להיות משהו לא מעניין מדי, שיכול להתנגן ברקע (כרגע העונה השביעית של Weeds עושה את העבודה. למרות שאימון אורך 3 פרקים, והשבוע נותרו לי עוד 2 אימונים ו 4 פרקים בלבד...).
- יש אלמנט מסוים של רעש ולכן רצוי לבצע את האימון כאשר בני הבית כבר שקועים בשינה עמוקה מאחורי דלתות סגורות.
הסעיף האחרון מאד הקשה עלי את אימוני הטריינר עד כה.
בשבועות האחרונים רועי נרדם בסביבות 21:30, וזה היה מביא אותי להתחיל את האימון בסביבות השעה 22:00, ולאחר מתיחות, מקלחת וארוחת ערב, לא הייתי נכנס למיטה לפני 12. זה מאד מקשה כאשר למחרת יש אימון בוקר שדורש לקום ב 5:00.
דווקא השבוע האחרון קל יותר מהבחינה הזאת. ראשית, אין אימוני בוקר. ושנית, המעבר לשעון חורף הטיב עם זמני השינה של רועי, ועכשיו הוא כבר ב 20:00 במיטה.
בעבר לא הייתי מסוגל להיות יותר משעה בשבוע על הטריינר, אך השבוע בתכנית האימונים יש לא פחות מ 4 אימוני טריינר, כל אחד יותר משעה.
נראה שזו תחילתה של ידידות מופלאה.
מתוך 105 מסיימים במקצה שלי, זמן השחיה שלי היה ה 33 בטיבו, זמן הרכיבה היה 87 בטיבו, וזמן הריצה 58 בטיבו.
סה"כ סיימתי במקום ה 66.
הפער המאד גדול בין יכולת השחיה ליכולת הרכיבה גרם לכך שעל האופניים עקפו אותי יותר מ 50 משתתפים (ולמעשה הרבה יותר כי עקפו אותי גם רוכבים ממקצה שזינק כמה דקות מאוחר יותר).
מעבר לעובדה שזה מבאס מאד בזמן התחרות עצמה, זה מצביע על נקודת תורפה שטוב לזהות בשלב הזה של האימונים, ואי אפשר להתעלם ממנה.
דווקא יכולת הריצה הבינונית מפתיעה לטובה. אחרי "חודש ההמסטרינג", ההתאוששות מהפציעה, ומעט מאד אימוני ריצה, הצלחתי באופן מפתיע לשמור על כושר ריצה סביר.
אכן רכיבה זה המקצה החלש שלי. תמיד היה כך. והיות וזהו המקצה המכריע בתחרות טריאתלון, ובמיוחד באיש הברזל - מן הראוי לתת דגש מיוחד לענף הזה.
נוסיף את העובדה שנעמה בחו"ל כל השבוע, ומגרש האימונים שלי צומצם ל 4 קירות הבית, ונקבל רומן מחודש עם ידידנו הטריינר.
(עבור הקוראים שלא בקיאים בעולם המושגים, הטריינר הוא מתקן שמקבע את הגלגל האחורי של האופניים ומפעיל עליו התנגדות מסוימת ובכך מדמה רכיבה על הכביש)
יש לרכיבה על הטריינר מספר גדול של יתרונות:
- קשה מאד להפגע ממכוניות כאשר רוכבים על הטריינר.
- אין חשיפה לתנאי מזג אויר (גשם, חום גבוה), ותנאי תאורה (אפשר להתאמן בכל שעה).
- לוגיסטיקה של ניוד אופניים ומציאת מסלול מתאים לא נדרשת.
- אימון אפקטיבי יותר (חייבים לדווש כל הזמן).
מצד שני יש גם כמה חסרונות:
- יש צורך במזגן חזק ביותר, והמהדרין מוסיפים גם מאוורר.
- צריך להצטייד בחומר טלוויזיוני כלשהו להפגת השעמום. זה צריך להיות משהו לא מעניין מדי, שיכול להתנגן ברקע (כרגע העונה השביעית של Weeds עושה את העבודה. למרות שאימון אורך 3 פרקים, והשבוע נותרו לי עוד 2 אימונים ו 4 פרקים בלבד...).
- יש אלמנט מסוים של רעש ולכן רצוי לבצע את האימון כאשר בני הבית כבר שקועים בשינה עמוקה מאחורי דלתות סגורות.
הסעיף האחרון מאד הקשה עלי את אימוני הטריינר עד כה.
בשבועות האחרונים רועי נרדם בסביבות 21:30, וזה היה מביא אותי להתחיל את האימון בסביבות השעה 22:00, ולאחר מתיחות, מקלחת וארוחת ערב, לא הייתי נכנס למיטה לפני 12. זה מאד מקשה כאשר למחרת יש אימון בוקר שדורש לקום ב 5:00.
דווקא השבוע האחרון קל יותר מהבחינה הזאת. ראשית, אין אימוני בוקר. ושנית, המעבר לשעון חורף הטיב עם זמני השינה של רועי, ועכשיו הוא כבר ב 20:00 במיטה.
בעבר לא הייתי מסוגל להיות יותר משעה בשבוע על הטריינר, אך השבוע בתכנית האימונים יש לא פחות מ 4 אימוני טריינר, כל אחד יותר משעה.
נראה שזו תחילתה של ידידות מופלאה.
:-)
השבמחקאחלה פוסט!
שתהיה לך שנת אימונים נפלאה ובכלל שנה נהדרת!
ניפגש בקרוב...